关于睡眠质量的问题，似乎正在变得越来越普遍，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。临床营养学家指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么饮食有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐。
1.油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
2.酒类
很多人认为睡前饮酒能帮助睡眠，很好的入睡，但最近的研究表明，它虽然可以让人很快入睡，但睡眠状况会一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，很多饮酒的人即使睡了很久，但醒后还是会觉得疲乏。
3.有饱腹作用的食物
像豆类、大白菜、洋葱、玉米等这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
4.咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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