孕期增重标准(孕期增重标准图表)

怀孕不管对于女性自己还是对一个家庭来说都是一件非常高兴的事情，所以孕妈妈怀孕期间会被万千宠爱包围，这里面就包含了饮食方面的丰富。这个过程中孕妈妈的体重很容易失控，那么，孕期增重标准是怎样的呢？下面我们就一起来了解一下。

孕期增重标准

标准体重的孕妇孕期增长12公斤左右为宜，即孕前3个月增长2公斤，孕3~6个月增长5公斤，孕7~9个月增长5公斤。当然，一般来说整个孕期增长10~14公斤都是比较正常的，孕前体重越低的，孕期可以适当增长多一些。

偏瘦的孕妇在孕期的时候可以适当多吃，多增加一些营养的摄入，会更有利于胎儿的发育，所以整个孕期一般建议增重14公斤左右为宜，起码要增重12公斤以上，但一般不建议增重超过15公斤。

偏胖的孕妇如果体重增长过多，很容易出现妊娠并发症，所以一定要注意控制好体重的增长。

知识拓展：孕期如何控制体重

1、少量多餐

孕中晚期孕妇的胃口一般会比较好，而且饿得比较快，所以在2餐之间可以适当摄入一些水果、坚果、牛奶、面包等零食，但是一定要注意控制好全天能量的摄入，每餐不要吃得过饱，尽量少量多餐，那样才不会导致摄入过多，又不会导致饿肚子。

2、适当运动

虽然孕期需要注意休息，但也要注意适当运动，不但能消耗掉体内部分能量，而且能促进血液循环，减少妊娠并发症的发生。

以上就是关于孕期增重标准的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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