每天做到这几点 想生病都难

五、控制体重：腰围别超过90CM

控制体重是保持心脑血管健康，预防脑卒中、冠心病的重要环节。脂肪过多地聚集在上半身或腹部称为“中心性”肥胖，即腹型、苹果型或内脏脂肪型肥胖。腹部脂肪聚集越多，发生心脑血管等疾病的风险越高。

一旦需要减肥，必须循序渐进，通常每周减0.5至1.0kg，在6个月至1年内减轻原体质量的5%至10%为宜。

六、按时睡眠：晚上12点前必须睡

美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠，不过都应在每晚12点前睡觉：60岁以上老年人每天睡5.5-7小时，30-60岁成年人每天睡7小时左右，13-29岁青年人每天睡8小时左右，4-12岁儿童：每天睡10-12小时。

七、调试心理：心理健康才能身体健康

真正的健康除了身体上的健康，还需要精神上的健康，包括心理健康、情绪健康，甚至于道德健康。我们平时看待事物应该持有一分为二的态度，对待别人要责人宽、责己严。心理健康还能促进情绪健康，凡事积极进取，相信办法总比困难多，情绪就好。做事光明磊落，心胸坦荡是精神健康的表现。

人生苦短，若说痛苦，莫过于你什么都得到了可是没有一个健康良好的体魄去享受。为了爱人、孩子，也为了自己能更好的工作、生活，我们没有理由不好好的爱惜自己的身体。正所谓好脑子不如好体魄，上面说的这几点小编希望大家能谨记于心，不要等到出现问题了，再追悔莫及。

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