首页 > 养生 > 生活百科

腰疼怎么缓解(久坐腰疼怎么缓解)

发布时间：2023-01-02 来源：网络收集整理作者：徐格副主任医师

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

腰部酸疼有以下4点可以解决：

1.不论是在工作还是在看书学习的时候，都需要把背部挺直，如果长期弓着背，很容易导致腰肌劳损的发生。坐着的时候尽量不跷二郎腿。站立时，双腿和双肩同宽站立，身体不倾斜。睡觉时背部伸直，最好不要蜷着睡。

2.避免腰部过度疲劳，做任何事都讲究劳逸结合，平时不论是工作或是学习，都需要适当的放松身体，过度劳累会使腰部负担加重。

3.保持运动锻炼，最简单的比如平板支撑，如果有专业教练指导还可以进行一些针对性训练，加强肌耐力，让腰椎稳定性变强，把一直紧张的肌肉放松下来改善血液循环。

4.做好腰部保暖工作，人在出汗之后就立马吹风，很容易导致身体受到寒气的侵袭，时间久了就会落下病根。夏天的空调和风扇都不能对着腰部直接吹。冬季来临，尽量不穿低腰裤，腰部需要保暖。

【广告】免责声明：本内容为广告，相关素材由广告主提供，广告主对本广告内容的真实性负责。本网发布目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责，广告内容仅供读者参考。

腰疼怎么缓解(久坐腰疼怎么缓解)

腰疼腰疼怎么缓解腰疼有什么方式可以缓解

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相

关

案

例

甲状腺ECT检查流程,甲状腺ect检查结果怎么看 2023-10-15
性敏感神经检测如何检查 2023-10-15
踝关节骨折切开复位内固定术步骤,踝关节骨折切开复位内固定术属于几级手术 2023-10-15
经皮骨骼肌附着点松解术步骤,经皮骨骼肌附着点松解术 2023-10-15

时尚女人

育儿知识

生活百科

减肥方法

今日头条

非洲酋长奢靡生活妻妾4000多

非洲酋长奢靡生活妻妾4000多

每日精选

猜你喜欢

圣未孕婴板:CCTV 上榜的荣耀与使命

精彩图片

血压仪器的正确使用方法,血压仪器的正确使用方法描写植物的

血压仪器的正确使用方法,血压仪器的正确使用方法描写植物的

大人物理降温擦拭部位方法,成人物理降温用热毛巾敷还是凉的呢

大人物理降温擦拭部位方法,成人物理降温用热毛巾敷还是凉的呢

轻微一氧化碳中毒怎么解毒,轻微一氧化碳中毒症状

轻微一氧化碳中毒怎么解毒,轻微一氧化碳中毒症状

怎么克服打坐时腿麻的现象,打坐如何避免腿麻

怎么克服打坐时腿麻的现象,打坐如何避免腿麻