心脏胸外挤压法、俯卧法一般指胸外心脏挤压法，其主要操作方法就是将患者放置于硬质地面或硬板，然后定位按压点，对胸部进行按压。具体操作步骤如下：
1、将患者平躺放置在质地较硬的木板或者地面上，解开患者的衣物，保持呼吸通畅。
2、找到按压点，一般位于胸骨上三分之二与下三分之一的交界处。
3、然后将一手掌根部放于按压点，另一手掌的根部附于前者之上，手指向上方翘起，两臂伸直，凭自身的重力通过双臂和双手掌，垂直向胸骨处按压。
4、使胸骨下陷4到5厘米后立即放松，但注意手掌不离开胸膛，让胸廓自行恢复到原位。
5、按压频率为100~120次/分，在连续按压30次后做2次人工呼吸，重复做五次。
需注意的是进行心脏胸外挤压容易引起胸骨或肋骨骨折的情况，建议在专业医生的指导下进行操作，以免对身体造成伤害。
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