在跑步之后，会出现脚痛。这是因为，长久不锻炼，突然大量的运动，身体就会产生大量的酸性物质，自然就会导致腿部疼痛。一般来说，这种疼痛过几天就会消失，跑步之后腿疼，该如何缓解呢?
跑步脚痛怎么缓解疼痛
长时间跑步运动，就会引起足底疼痛不舒服，这是由于长时间运动导致足底退变、足底筋膜炎症，乳酸的代谢产物难以及时分解，或者前列腺素分泌过多，就会出现酸胀疼痛的症状。治疗足底疼痛，建议：
一、休息，减少负重运动。
二、做跟腱牵拉功能锻炼。
三、可以使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环。
四、可以口服非甾体类止痛药物，如布洛芬缓释胶囊，一日一到两次，一次一粒，抗炎止痛。或者外用活血止痛的膏药。
一般症状就会慢慢缓解。如果长时间足底疼痛不缓解，就需要去医院骨科或者疼痛科检查足部X线，了解足底骨质结构变化，必要时需要进行局部冲击波或者封闭治疗方法来治疗。
充分的休息，患上足底筋膜炎后不要再继续强行训练，给撕裂的组织恢复生长的时间。根据疼痛的程度不同，修养1-2周，避免久站久坐。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
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