孕期妈妈吃什么让宝宝健康聪明(孕期妈妈吃什么零食)

相关表明胎儿期是脑发育的第一次高峰，从原始的卵泡发育到130至180亿个神经细胞。在此阶段脑细胞分裂数量是不可逆的。作为胎儿的唯一营养来源，妈妈们要注意营养的摄入。

DHA的摄入

DHA为脑部发育提供直接的营养物质。摄取富含DHA的食物有如沙丁鱼，金枪鱼等鱼类。

卵磷脂

卵磷脂是大脑发育必不可少的营养物质。富含的食物有大豆，蛋黄，肉类及动物内脏等。

蛋白质

蛋白质是胎儿大脑发育的物质基础，每天得增加蛋白质的摄取量。优质蛋白质主要存在于牛奶，蛋，鱼，瘦肉等食物。

叶酸

叶酸是脑部发育的必须营养物质。补充是孕期的前三个月就开始。通过膳食补充剂进行补充。

微量元素

微量元素锌，铁，碘补充。锌是提高细胞分化与记忆功能。食物有牡蛎，海蛎肉等海产品外，芝麻，南瓜子，谷类胚芽，全麦粉，燕麦黄豆的含锌量比较丰富。

铁是重要的造血原料长期缺乏影响到胎儿的智力发育。要选择吸收率较高的血红素铁，如猪肝，牛肉，瘦猪肉等。碘是参与胎儿神经系统的分化。含碘量丰富的食物有，海带，紫菜等。

相关表明胎儿期是脑发育的第一次高峰，从原始的卵泡发育到130至180亿个神经细胞。在此阶段脑细胞分裂数量是不可逆的。作为胎儿的唯一营养来源，妈妈们要注意营养的摄入。

DHA的摄入

DHA为脑部发育提供直接的营养物质。摄取富含DHA的食物有如沙丁鱼，金枪鱼等鱼类。

卵磷脂

卵磷脂是大脑发育必不可少的营养物质。富含的食物有大豆，蛋黄，肉类及动物内脏等。

蛋白质

蛋白质是胎儿大脑发育的物质基础，每天得增加蛋白质的摄取量。优质蛋白质主要存在于牛奶，蛋，鱼，瘦肉等食物。

叶酸

叶酸是脑部发育的必须营养物质。补充是孕期的前三个月就开始。通过膳食补充剂进行补充。

微量元素

微量元素锌，铁，碘补充。锌是提高细胞分化与记忆功能。食物有牡蛎，海蛎肉等海产品外，芝麻，南瓜子，谷类胚芽，全麦粉，燕麦黄豆的含锌量比较丰富。

铁是重要的造血原料长期缺乏影响到胎儿的智力发育。要选择吸收率较高的血红素铁，如猪肝，牛肉，瘦猪肉等。碘是参与胎儿神经系统的分化。含碘量丰富的食物有，海带，紫菜等。

相关表明胎儿期是脑发育的第一次高峰，从原始的卵泡发育到130至180亿个神经细胞。在此阶段脑细胞分裂数量是不可逆的。作为胎儿的唯一营养来源，妈妈们要注意营养的摄入。

DHA的摄入

DHA为脑部发育提供直接的营养物质。摄取富含DHA的食物有如沙丁鱼，金枪鱼等鱼类。

卵磷脂

卵磷脂是大脑发育必不可少的营养物质。富含的食物有大豆，蛋黄，肉类及动物内脏等。

蛋白质

蛋白质是胎儿大脑发育的物质基础，每天得增加蛋白质的摄取量。优质蛋白质主要存在于牛奶，蛋，鱼，瘦肉等食物。

叶酸

叶酸是脑部发育的必须营养物质。补充是孕期的前三个月就开始。通过膳食补充剂进行补充。

微量元素

微量元素锌，铁，碘补充。锌是提高细胞分化与记忆功能。食物有牡蛎，海蛎肉等海产品外，芝麻，南瓜子，谷类胚芽，全麦粉，燕麦黄豆的含锌量比较丰富。

铁是重要的造血原料长期缺乏影响到胎儿的智力发育。要选择吸收率较高的血红素铁，如猪肝，牛肉，瘦猪肉等。碘是参与胎儿神经系统的分化。含碘量丰富的食物有，海带，紫菜等。

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