如何恢复产前的曲线 产后修复三部曲(顺产可以恢复到产前吗)

妇女在分娩之后，只要能在即产后12个月内使用运动等的健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

第一步修复子宫妈妈们在怀孕的时候，子宫会经受最严峻的考验，它会被胎儿撑到最大的极限，在顺利生产后，被撑大的子宫完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦，就一定要先修复和收缩子宫。

益母草具有清空废血、胎毒和淤积毒素的功效，并且非常有助于子宫收缩和修复。小编推荐一道益母草瘦身汤，用1袋益母草颗粒、20粒红衣花生、5粒红枣加入开水1L搅拌均匀后上锅熬煮，等红枣和花生松软后即可关火，加入少许红糖趁热饮用。坚持每天喝1-2碗益母草瘦身汤，能有效补充铁元素帮助体内气血恢复，同时促进子宫收缩，减少腰腹膨胀。

产后瘦身第二步，腹部肌肉和盆底肌是一个整体，作为肩负起盆底支持重任的盆底肌，只有力量增强，才能对腹直肌分离的治疗起到事半功倍的效果。所以产后宝妈们一定要及时做盆底肌恢复，恢复盆底肌张力，解决产后盆底松弛、尿失禁、漏尿、性生活不和谐等问题，盆底肌是产后妈妈的幸福肌，盆底肌未恢复，会影响产后妈妈们的下半辈子哦。

产后瘦身第三步，收紧腰身，重现婀娜身姿，拒绝成为“小腹婆”，腹直肌不仅仅是产后妈妈的美丽肌，更是产后妈妈的健康肌。

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