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爬楼梯是最笨的运动？这样做就不是啦

虽然被“最笨”的减肥运动的大帽子扣着，但在没时间没场地的情况下，爬楼梯也不失为减肥运动的好选择。它的减肥优点很明显：简单方便，热量消耗大。以60kg的体重来爬，每小时热量消耗大概是480大卡。但是缺点也很明显：膝盖负担比较大。上楼梯时，膝盖承担重量是体重的3～4倍;下楼梯时，是体重的5～7倍。如果膝盖本来就不太好，或者大基数的减肥er，并不建议采取这种方式，因为对膝盖伤害很大。不属于这两种人群的话

2021-04-11

不吃晚餐减肥还须这样做才有效

很多人都会选择不吃晚餐减肥，而想要健康又有效，其实是有前提条件。1.提前补充食物不吃晚餐，不代表什么营养都不摄入，所以建议可以在下午提前进食，保证碳水化合物和脂肪摄入量比正餐少很多，但又同时保证，蛋白质食物和膳食纤维摄入量不会太少。2.睡前加点夜宵为了避免睡觉的时候感觉饥饿，影响睡眠，可以在睡前1小时吃点清淡又有营养的食物，比如牛奶、豆浆、果蔬汁等。3.尽量早点睡觉对于不吃晚餐的减肥族来说，如果晚

2021-04-11

想生男孩儿就这样做孕前准备

很多宝妈想生男孩，这样孕前准备工作就不可少，在备孕时期，要做到测量体温、服用天然钙等。如果想生男孩，就应该增加Y精子顺利与卵子结合的机会，以下的方法仅供参考。1、基础体温测量：为了预测排卵期，坚持每天晨起用体温计测量基础体温。2、阴道酸碱度调节：排卵日前三天开始用苏打水冲洗阴道，增强阴道的碱性环境。3、禁欲：在女性排卵前5天需要禁欲，到排卵日前才能行房。4、制造性高潮：同房制造高潮，女性宫颈分泌的

2021-04-11

有啤酒肚不怕这样做很快减下去

啤酒肚怎么减最快?首先我们来了解一下什么是啤酒肚，喝了过量的啤酒就等于摄入了过多的热量，转化为脂肪囤积下来就会造成肥胖。从热量角度来说，喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃了两只鸡蛋。以青岛啤酒为例，一瓶瓶装青岛啤酒为600ml，易拉罐装330ml，那么，一瓶装青岛啤酒=228大卡=200克米饭or100克馒头的能量，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了一斤馒头或者2斤米饭!怎么减啤酒肚最快——饮食

2021-04-11