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吃什么粗粮可以改善便秘(吃什么粗粮可以降血糖)

经常的便秘可以吃粗粮，像玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸，还有一些豆类。除了粗粮还可以用一些蔬菜，比方说卷心菜、芹菜、香菜、蒜、蒜苗等等，都含有较多的粗纤维，它能够促进水分在肠道的停留，能够改善大便的干结情况，改善便秘。

2022-12-12

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