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肌肉酸痛的预防(缓解肌肉酸痛的办法有哪些)

肌肉酸痛的预防：一、充分的准备活动，在运动前要做好充分的四肢肌肉关节的准备活动，使身体有一个适应过程。二、刚开始锻炼时运动量应由小到大，由慢到快、由易到难。三、在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动量可适当的减小，可采取变换其他肢体练习的方式。

2022-12-30

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