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如何快速入睡(夜晚快速入睡的方法)

通常睡前可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。可以洗个热水澡、深呼吸，放松心情，尽量让卧室变的黑暗，在睡前不要喝咖啡、浓茶一类的兴奋剂，养成好的入睡习惯。可以适当的请医师开具有诱导睡眠的药物。

2023-01-01

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