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腰肌劳损怎么锻炼(腰肌劳损怎么锻炼小燕飞是什么动作)

扭腰转胯，两脚分开稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
转腰捶背，双脚分开与肩同宽，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手交替叩击腰部和小腹。

2023-01-02

腰肌劳损怎么锻炼(腰肌劳损怎么锻炼恢复视频)

两脚分开稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰调匀呼吸。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。双脚分开与肩同宽，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。

2023-01-01

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