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便秘怎么快速排便(便秘怎么快速排宿便)

多喝水，饮食调理，按摩腹部：1、多喝水，多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，改善便秘；2、饮食调理，促进肠蠕动软化大便，帮助排便；3、按摩腹部，适当的对腹部进行按摩，可以促进肠胃蠕动，进而达到改善便秘的目的；4、适度运动。

2023-01-03

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