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严重失眠怎么办(严重失眠怎么办吃药也不管用)

调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半个小时喝一杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助。可以洗热水澡或者泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看刺激性的电视影片，避免喝咖啡、浓茶、可乐等刺激性的饮料。

2023-01-23

严重失眠怎么办(新冠后严重失眠怎么办)

1、控制睡觉时间，减少午休时间，控制在20分钟以内。2、学会释放情绪，可以合理的释放情绪，如向家人或朋友倾诉、痛痛快快地哭一场。3、保持适度运动，这样能减轻入睡困难问题。4、三餐定时定量，合理安排一日三餐，若睡觉前饥饿的话可影响睡眠质量。

2023-01-03

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