运动减肥需要注意这几点？

规律的运动可促进胰岛素的正常功能，维护肝脏及肌肉肝糖的含量，并使生理和心理的调适能力更好。良好的运动更可消耗脂肪，从事中低强度且长时间的有氧运动时，身体不但能利用碳水化合物氧化所产生的能量，也会利用脂肪酸氧化所产生的能量，进而达到减重效果。另一方面搭配适当的重力训练，不但可以达到强化运动的效果，更能强化肌肉组织及增加肌肉纤维，既能够顺利减重更能塑造健康的体态。减重时运动的注意事项：1.依照333运

2021-04-11