为什么跑10公里不如3公里减肥效果好

有的人很纳闷，每天跑的量比同伴都多，可是没有同伴减肥效果好，到底怎么回事呢？运动强度≠运动量“我每天跑10公里，运动强度还不够大吗？”这个完全是对运动强度的误解。如果你10公里能1个小时内跑完，强度确实挺大的；但如果你需要跑2个多小时的话，就不能称之为强度大了。跑了10公里、游了3公里、做了20组动作等等，这些都是你的运动量，而运动强度就是另一回事了。运动量大不一定有效，没有强度就没有提高同样的运

2021-04-11