压力太大睡不着 - 万婴宝健康网

压力太大睡不着 4个瑜伽动作帮助你！

忙碌工作结束后，除了适当的放松，也能运用下列的瑜珈来舒缓身心压力。提醒在做瑜珈前的热身准备，在开始下列的瑜珈动作前，记得先适当的暖身运动，避免身体关节或肌肉造成运动伤害。动作至少保持约5个深呼吸，每次吸气后，心中默数到1-5，让脊椎骨延伸更多；每次吐气，心中也可默数1-5，让肌肉放松的更有效。第一招睡天鹅式：专注于每个呼吸，透过鼻子的一吸一吐的换气，促进舒缓与放松身心。简易步骤：先坐在地板上，枕头

2021-04-11