首先运动后不要马上喝水止渴，因为这样会降低胃液的杀菌作用，冲淡胃液从而影响肠胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快还会使血容量增加过快，加重了心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱，严重的话还可能会出现胸闷、腹胀等现象。
运动后也不要喝酒，因为喝酒会使酒精以最快的速度进入血液，对肝、胃等器官的危害比平时更严重。时间一长还可能会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。也不要吃太多的甜食，可以多吃一些富含维生素B1的食物，比如说煮鸡蛋。
剧烈运动后不能马上休息，不然可能会引发心慌、气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克等现象。
也不可以马上洗浴，因为运动后皮肤表面血管扩张，毛孔长大，排汗增多。如果洗冷水澡会使血管收缩，机体抵抗力下降，容易感冒。洗热水澡会导致大脑和心脏供血不足，使人出现头晕眼花、休克等症状。
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