肾虚怎么调理 如何改善肾虚,肾虚该怎么调理?

　　肾虚是一种常见的病症，常见为肾阳虚和肾阴虚。不少男性都有肾虚的的情况。那么，你知道肾虚如何调理吗？接下来就让我来为大家推荐几种常见的肾虚调理方法。

　　1.精神调理

　　阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐，心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。性生活要适度，不勉强，不放纵，要有良好的情绪；要有规律的生活，不要晚睡，要有足够的睡眠；平时多做腰部运动，多做按摩，可以促进足心的锻炼，可以补精补肾、强身健体、预防早衰。

　　2.体育锻炼

　　因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1-2次。具体项目，因体力强弱而定。慢跑、瑜伽、打太极等运动都可以，并不在乎运动的数量，而是要长期坚持。

　　3.饮食调理

　　肾阳不足的人，可以吃一些温补脾阳的食物，如阳虚、便秘的人，可以吃一些温补的食物，如狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等；如果是阳虚的人，可以吃一些温补的食物，如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等。

对于肾阴虚的人，平时要少吃辛辣刺激性的食物，少吃葱、姜、蒜、酒、椒等辛辣刺激性的食物，秋冬养阴，秋季进补有营养的粥类，冬季可以吃一些温热的食物。

　　4.药物调养

　　肾阴虚可用知柏地黄丸等药物调理；肾阳虚可用四神丸、济川煎等药物，但需中医指导。

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