养胃大作战 哪些饮食习惯会伤害自己的肠胃？,养胃食谱排行榜前十名

吃完立即抽烟

生活中大多数人都有这样的习惯，还有人说饭后一根烟赛过活神仙，其实这种说法是不对的。饭后吸烟，肺部组织吸收烟雾的力度就会大增，香烟内的一些有害物质的吸收也会增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来比平时吸烟更大的伤害。

饭后立即喝茶

饭后喝一杯热茶的习惯也是不好的。因为饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。

饭后喝冷饮

吃过饭后我们的血液一般都集中在消化器官上，而且胃肠活动相对活跃。如此这个时候去喝冷的东西，既会稀释胃酸，又使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致食物难以消化。易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。

饭后立即吃水果也是不行的

主食进入我们的胃之后需要1~2个小时才能消化。如果饭后立即吃水果，就会被原先吃进去的食物阻滞在胃中。而水果通常都涵盖糖类物质，如果在胃内停留时间过长，则会出现发酵胀气，并从中产生毒素，从而引起腹胀、腹痛、胃酸、便秘等不良症状。

饭后不宜洗澡

如果饭后立即洗澡，全身毛孔和血管就会扩张，导致血液汇集在我们的身体表面，胃肠血流量会下降，消化液分泌减少，从而影响消化吸收功能。若经常在饭后洗澡，时间久了就会变成消化不良，阻碍有关组织器官的正常生理作用。还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病等症状。

饭后立即拉便便

如果体内食物没有完全消化时去排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还可促使幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，导致胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。

饭后不宜拉裤腰带

吃完饭之后感觉到肚子胀时就会想到去松下裤腰带，减少肚子胀，但其实这种做法是错误的，反而会使自己的胃肠更受累。如果吃完饭后立即松裤带，腹腔内压力突然松了，消化道的支持作用就会减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧产生紊乱，影响本身的消化功能，容易造成腹胀、腹痛等症状，长此下去还会导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。

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