,为7种食物正名！坏名声只是吃不对方法,十种食物

 为7种食物正名！乱名声只是吃不对方法

俗话说“吃饱了才有力气减肥”，健美的体型来来自不懈的运动和聪明的饮食，一起来看看经营养专家重新确认过，可以放心去吃的几种食物，在恍然大悟之后，希望有助于帮你在美味和健康之间找到一个平衡点。

1、关于快餐：三明治

很多上班族喜欢在中午用三明治果腹，既美味又健康，而且十分快捷，堪称快餐沙漠里的绿洲，其实只要把白面包换成全麦，不要双份的肉或者芝士，严控酸黄瓜和黑橄榄的添加量，最后，千万别加太多各种酱汁，那么这个三明治完全可以在给你带来一下午所需能量的同时，不会过分增加身体的负担。

2、关于甜点：普通冰淇淋

人们往往觉得冻酸奶和低脂冰激凌会更健康一些，但这里面不能忽视的一点是，前面的两种产品往往会依靠添加更多的糖分和添加剂来弥补味道上的不足，其结果就是在不知不觉中摄入了更多的热量！所以，还是让一小份普通冰淇淋来满足自己的身心吧。

3、关于乳制品：全脂牛奶

总听到很多人抱怨脱脂牛奶还不如矿泉水好喝，事实上脱掉那部分脂肪更多的时候是在提供心理安慰，并不能帮助减肥大业，而且恰恰相反，牛奶中的含量只有3%左右的脂肪还有利于抑制食欲，帮助维生素D的吸收，所以只要没有乳糖不耐晒症，还是早晚各来一杯全脂牛奶吧。

4、关于肉食大餐：红肉类

除猪肉和雪花肥牛以外的红肉总体来说都是很健康的，特别是瘦牛肉，每100克的脂肪含量仅为6.2克，相比其所能提供的优质蛋白来说几乎可以忽略不计，而且还是女性最佳的铁元素来源。所以，敬请大口的吃肉，体味细细咀嚼中的快感。

5、关于快熟食品：速冻蔬菜

冷冻过的产品很容易给人不那么新鲜的感觉，吃起来味道也稍有变化，但若是有信誉的品牌产品，会在食材品质、加工技术上有所保证，特别要提的是速冻蔬菜，绝大部分的营养成分已经被保留了，所以，只需选购时多加留心，特别是配料表只能蔬菜一种成分才行。

6、关于下午茶点心：椰子制品

椰子是热带水果中完美的代表之一，虽然普遍认为它糖分很高，但所含有的月桂酸可以杀菌消毒，防止感染，而且还可以预防心脏疾病，并有助于减肥，所以，诸如椰汁、椰奶，椰子雪糕什么的都是很好的选择。

7、关于碳水化合物：马铃薯

虽然有着高淀粉含量的坏名声，但不能否认马铃薯所含的维生素C、维生素B6和钾，在对抗自由基，保护心脏健康方面的贡献，而且摄入少量就能带来充足的饱腹感的效果，让它成为是每一个节食者的好伙伴，所以我们应该热烈欢迎除了煎炸以外的马铃薯料理。