自查乳房可以在晚上睡觉之前或者是洗澡的时候来进行，正确方法如下：
1.首先观察乳房外观有无凸起或凹陷，两侧是否对称，胸部皮肤是否正常，乳头颜色以及乳头皮肤是否正常。
2.在站立时，触摸胸部，将手的四指头并拢放在乳房上，依次按照外上、内上、内下、外下以及腋下的顺序轻轻按压乳房，观察是否有结块。
3.捏住乳头轻轻挤压看有无乳汁溢出。
4.再平卧于床上，再次将手的四指头并拢放在乳房上，按照外上、内上、内下、外下以及腋下的顺序轻轻按压乳房，触摸是否柔软或者是否有结块。
注意事项：如果发现乳头有凹陷，外观凹陷或凸起，皮肤红、肿、热、痛，乳房触及肿块或乳汁挤压有不正常的分泌等，及时到正规医院就诊。
按摩疏通需在专业人士的指导下进行。
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