现代人日常饮食中，以油腻及精细食物为主，运动量较少，长期便秘，对身体不好。便秘吃什么东西最好：
一、产气的食物，多用产气食物，如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠中的发酵作用，借以产气，促进肠蠕动，利于排便。
二、富含粗纤维的食物，改正偏食习惯，少用过于精细的食品。多用粗粮、豆类及其制品，以增加维生素B1的摄取量，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便。
三、含油脂丰富的食物，多食含油食品，如芝麻、核桃仁、花生仁等等润滑肠道的食品。
四、补充水分，多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分摄入不足，建议每天至少要喝上6到8杯温白开水，流质食物也可以多吃一些。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。
五、吃坚果，坚果含有丰富的维生素B和维生素E有助于缓解便秘的症状。
【广告】免责声明：本内容为广告，相关素材由广告主提供，广告主对本广告内容的真实性负责。本网发布目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责，广告内容仅供读者参考。
.jpg)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
这些上衣配黑色裤子回头率百分百
依然相信爱情 舒淇宣布与冯德伦结
鞋子 你可以这样穿
你穿这几件外套看起来又贵又小众
这个秋天 你可以这样穿
女人经期做这事小心妇科疾病缠身！
女人一到夜里就湿了 晚上老出汗咋
女人怀孕第一个月有哪些反应？
宝宝扁平足潜在危害大(宝宝 扁平足
为什么哄孩子吃饭这么难(为什么哄
宝宝多大可以使用牙膏(宝宝多大可
宝宝食欲不振(宝宝食欲不振的表现)
购买宝宝睡袋时的注意事项(婴儿有
中国孩子最缺乏的教育(中国孩子缺
宝宝补营养要注意(关于给宝宝补充
一岁半宝宝看电视时间不宜长(一岁
