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便秘吃什么东西最好(便秘吃什么东西能缓解)

一、产气的食物，多用产气食物，如生葱、生蒜等。二、富含粗纤维的食物，改正偏食习惯，少用过于精细的食品。三、含油脂丰富的食物，如芝麻、核桃仁等。四、补充水分，多喝水。五、吃坚果，坚果含有丰富的维生素B。

2022-12-31

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