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钙片什么时候吃最好早上还是晚上(钙片什么时候吃吸收效果最好一天吃二粒可以吗)

发布时间：2023-01-01 来源：网络收集整理作者：徐格副主任医师

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人体补钙的最佳时间，是晚上临睡前。

血钙并不能作为一个钙缺乏的诊断指标。血液中的钙是处在一个平衡的状态，白天从食物中摄取的钙，也会从尿液中排泄出来。而晚上睡眠之后，身体不再进食。如果您是半夜三更起来上厕所，随着尿液排泄出来的钙，其实是从骨骼中游离出来的钙质。

早上醒来第一次小便，尿液中的钙质也是骨骼中游离到血液中的钙。如果骨骼中的钙质被动员太多，也就会造成缺钙的情况发生。因此在补钙的时候，尽量选择在晚上临睡觉之前。

血钙的水平一般是白天高，晚上低。这种情况也会刺激甲状旁腺素的分泌，进一步加快骨骼中结合型钙的分离。晚上临睡前服用一次钙片，就会增加血液中钙的含量。血钙水平得到提升，也就暂时不会动用骨骼中的钙。

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