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如何预防脚踝扭伤(脚踝扭了如何处理)

发布时间：2023-01-09 来源：网络收集整理作者：盖茂杨副主任医师

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首先我们在运动前也得做一个充分的热身活动，热身活动包括我们可以做一些超等长训练的动作，比如说我们做一些跳跃、腾空，还有一些弹性跳的动作，这些动作有利于体能状态的调动，帮助骨关节、肌腱、韧带做好运动起来准备。这样当我们做好准备以后，我们运动时发生扭脚、脚踝扭伤的几率就会小一些。

再就是可以加强肌肉的拉伸和肌肉肌力的强化训练，起到保护关节的作用。再是我们可以运动时候穿一双好的运动鞋是非常重要的，有些运动鞋可能硌脚或者是穿着不舒服，运动的时候可能会增加运动损伤风险。

再一个是我们运动的场合得注意，就是说有些运动场可能不平，或者是有些其它的原因，可能会导致你运动时候容易造成损伤。

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如何预防脚踝扭伤(脚踝扭了如何处理)

预防脚踝扭伤扭伤

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