牛奶中含有较多的蛋白质以及微量元素，适当饮用可以起到补充营养的功效。
牛奶具有安神的效果，可以增加睡眠质量，但需要在睡前半小时食用。如果有对奶制品的乳糖以及蛋白过敏的人就不能喝牛奶，可以用其他的方法代替睡前喝牛奶来调理神经功能，也有一定的帮助。比如适当运动，放松，配合口服一些调理神经功能之类的中药，坚持调理治疗也有帮助，也可以好转。
如果是青少年处于血钙低谷期，牛奶中含有丰富的钙质，睡前一杯牛奶可以补钙，促进青少年的骨骼和牙齿发育，预防中老年人骨质疏松。
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