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饭后多久可以运动(饭后多久可以运动最好)

发布时间：2023-01-12 来源：网络收集整理作者：黄生维主任医师

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运动能促进新陈代谢、提高免疫力、预防心脑血管疾病、增强肺功能。饭后一小时可以运动。如果运动的强度不大，饭后半小时至一个小时可以进行，比如散步、太极拳等轻度运动。如果要进行慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

如果是长跑、踢足球、打篮球等高强度运动，饭后两到三小时才能进行。如果饭后立即进行运动，会导致正在参与胃部消化的血液重新分布，流向肌肉等器官，从而影响胃肠道的消化和吸收，甚至造成慢性胃病。

饭后立即进行运动，会导致储存了大量食物的胃因为颠簸不停，牵拉固定胃的韧带，长此以往会变得松弛，导致胃下垂，引起腹痛的症状。所以，饭后不要立即运动，在一个小时后运动最佳。

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