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吃什么水果减肥最快(吃什么水果减肥效果最好最快)

发布时间：2023-01-12 来源：网络收集整理作者：黄生维主任医师

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减肥是减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

其中吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

像10%以下含糖量的苹果、橘子、桃子、橙子圣女果等，这些都属于含糖量比较低的水果，能够有效帮助减肥。圣女果本身没有直接瘦身功效，但是它含糖量低，低卡高纤的特质对于排毒非常有好处，多吃几个可以填饱腹部，避免因为吃其他高卡路里的食品的机会，间接达到瘦身的目的。

水果中甜橙、番石榴、葡萄柚、香蕉等水果富含维生素C，纤维素，且热量低，高纤维素有助于排便，帮助排出身体的废物和有害物质，从而达到清理肠胃有效减肥。

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