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腹式呼吸方法(腹式呼吸方法示意图)

发布时间：2022-12-08 来源：网络收集整理作者：郭兮恒主任医师

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学会腹式呼吸能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。腹式呼吸的正确方法是：

1.采取仰卧或舒适的坐姿，把一只手放在腹部肚脐处，放松全身肌肉。

2.先自然呼吸，然后深吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起。

3.再缓慢吐气，最大限度地向内收缩腹部，向外呼出气体。

4.重复吸气呼气的动作，注意保持呼吸的节律性，尽量用腹部发力呼吸，避免调动胸部力量呼吸。

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腹式呼吸方法(腹式呼吸方法示意图)

腹式呼吸腹式呼吸方法腹式呼吸的正确步骤

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