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腰间盘突出怎么锻炼(腰间盘突出怎么躺着合适)

悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。多左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等。走路时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动。中医理论可以按摩肾俞穴，调理恢复。

2023-01-02

腰间盘突出怎么锻炼(腰间盘突出怎么治好)

一、悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。多左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等。二、走路时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动。三、中医理论可以按摩肾俞穴，调理恢复。

2023-01-01

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