睡觉之前能吃芒果吗 睡觉之前能不能吃芒果(睡觉之前吃芒果会失眠吗)

　　芒果做水果食用，味道酸甜，果香浓郁，并且营养价值极高，尤其是含有大量的胡萝卜素和维生素C，具有抗癌、明目、增强免疫力、抗衰老、养胃止呕、消炎解毒的功效。那么睡觉之前能吃芒果吗？芒果的功效是什么？让我们一起来看看吧。

　　睡觉之前不能吃芒果。

　　人在睡觉之前的2—3小时都最好不要再进食其他食物，否则通过进食人的精神以及肠胃又开始活跃起来，反而影响睡眠，加上芒果糖分较高，睡之前吃芒果会残留多余的糖分在口腔，久而久之可能腐蚀牙齿，出现龋齿等问题。对于减肥者来说，晚上尤其要控制热量的摄入，通常成年人保证一天热量低于1200大卡才能逐渐达到减肥的目的，而一个小芒果的热量是48大卡左右，属于热量较低的食物，是非常适合减肥人群食用的。

　　芒果的功效

　　芒果内的营养价值是比较高的，糖、蛋白质和氨基酸的含量都很高。它的β-胡萝卜素含量最高，可以转化成维生素A，对视力是有帮助的。同时，它含有的维生素C可以起到增加免疫力的作用，所以芒果的营养价值是很高的。但是，任何水果，任何营养成分，饮食都是有个度的，不要暴饮暴食。

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