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每天睡6小时算正常吗(每天睡6小时算正常吗,4点早醒)

发布时间：2022-12-16 来源：网络收集整理作者：李陈渝主任医师

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每天睡6个小时算正常吗？睡眠作为我们机体不可或缺的一项生理活动，在我们的生命当中起着重要的作用，没有一个良好的睡眠，我们肌体的这样一个修复，胀气的负担，就无法得到很好的缓解。

美国睡眠研究基金会推荐的我们正常成年人的睡眠时间是7-9个小时，但是不是每个人都要睡到7-9个小时呢？这也要因人而异，我们每天是否睡眠足够，主要的判断标准不是时长，而是我们第二天的精神状态。

如果说每天我们的睡眠时间不低于6个小时，并且我们白天的精力，能够满足我们白天的学习生活和工作，并且我们的情绪比较稳定。我们就认为这个睡眠时间是充足的。

但是值得一提的是老年人的睡眠时间，会随着年龄的增长有所减缓，在65岁以上的老年人当中，普遍睡眠时间只有6个小时左右，这也是比较正常的情况。

如果我们的睡眠出现了，夜间容易醒，频繁的被打断，从而导致我们总的睡眠时间不足。我们这种就认为是睡眠不足的情况，睡眠不好的人呢，我们可以适当的服用一些，小米，牛奶等（食物）帮助我们夜间获得更深层次的高质量的睡眠。

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睡眠睡眠时间每天睡5小时

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